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Migliori barrette proteiche quando si cerca di perdere peso

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Alcuni esperti di salute e culturisti raccomandano ancora più proteine. Sono molte proteine!

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Puoi anche usare un elenco di contenuto proteico negli alimenti comuni per aiutarti a stimare l'assunzione giornaliera di cibo e trovare alcune fonti proteiche diverse. Un petto di pollo 4oz contiene circa 27g di proteine, un singolo uovo contiene 6g, e 1 tazza di yogurt contiene circa 11g. Questi integratori proteici offrono un modo comodo, facile ed economico per aumentare l'assunzione di proteine.

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Barrette proteiche sono piccoli, snack bar di dimensioni ad alto contenuto di proteine. Ci sono tutti i tipi di barre di là fuori, ma tutti condividono una cosa in comune. L'obiettivo principale della maggior parte delle barrette proteiche è semplice: offrire alle persone un modo semplice per aumentare l'assunzione di proteine.

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Il loro principale vantaggio è il fattore convenienza: è facile prenderne uno ogni volta che vuoi uno spuntino. Non è necessario cucinare nulla o preparare un frullato come avresti a che fare con le polveri proteiche.

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Molti culturisti usano barrette proteiche come una pre o post-allenamento spuntino. Sono inoltre ideali per un spuntino in tarda serata. Queste barre sono spesso utilizzate da coloro che seguono una dieta come spuntino veloce per evitare opzioni più malsane e per mantenere i livelli di energia.

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Le barrette proteiche sono salutari? Beh, questo dipende molto dalle barre che scegli e dalla frequenza con cui le mangi.

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Avere una o due battute al giorno è assolutamente soddisfacente, ma non cercare di sostituire cibi integrali con barrette energetiche. Uno snack ben costruito deve avere una significativa quota proteicaproprio come ogni altro pasto e potenzialmente anche di piùin modo da evitare una ipoglicemia reattiva e fornire quindi energie più a lungo.

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Accanto alle proteine sono indicati i carboidrati totali, ma quelli raccontano solo una parte della storia. Occorre infatti controllare che tipo di carboidrati sono presenti all'interno, e molto spesso sono distinti in zuccheri e polioli.

Idealmente sarebbe meglio evitare i secondi di cui fanno parte i dolcificantima anche una quota minoritaria è accettabile.

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In particolare, scopriamo le varie barrette proteiche in commercio:. Le barrette si possono assumere in qualunque situazione.

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Ma, come accennato, non tutti gli snack sono uguali: se di scarsa qualità, è meglio non assumerli affatto per non rischiare di vanificare gli sforzi e gli obiettivi della dieta. Inoltre, bisogna scegliere e assumere lo snack con consapevolezza: se si è attenti alla definizione muscolare o se si deve perdere molto peso, alcuni integratori, quelli più calorici, non vanno bene.

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In questo articolo andremo ad analizzare alcune barrette proteiche che possono più degnamente sostituire un pasto, o quantomeno aiutarvi ad integrarlo nella sua quota proteica… il tutto senza caricarvi di inutili, dannosi zuccheri o altri ingredienti raffinati.

Al primo posto della classifica troviamo queste barrette di altissima qualità prodotte in Germania dalla All Starsazienda poco famosa in Italia ma stra-nota oltralpe.

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Si tratta di sostituti dello zucchero che, per via della loro particolare conformazione molecolare, vengono trattati dal nostro corpo come se fossero fibre, pur avendo un potere dolcificante simile a quello degli zuccheri più comuni.

Gli IMO sono ampiamente utilizzati in ambito medico per i diabetici, o per persone con problemi gastrointestinali che devono regolarizzare il loro apporto di fibre.

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Le Foodspring hanno tuttavia una maggior quantità di carboidrati a fronte di un minor apporto lipidico i numeri esatti variano a seconda del gusto. Per qualche ragione, le barrette di questo tipo sono durissime, difficili da masticare, con un gusto terribile ed un profilo nutrizionale peggiore.

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Più che barrette, sembrano mattoni di pietra da mangiare, con un sapore finto e cartonato. Le altre 2 citate, invece, hanno una consistenza morbida ed un gusto delicato, naturale, realistico.

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Quelle al gusto Yogurt alla Fragola le preferisco addirittura alle All-Stars! Amazon ha un marchio tutto suo di prodotti alimentari per sportivi, chiamato Amfit Nutrition… il quale, ovviamente, ha nel suo catalogo anche un discreto quantitativo di barrette proteiche in vari gusti.

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Il principale, oggettivo vantaggio del prodotto Amazon è il prezzo: sensibilmente più basso di qualsiasi altro prodotto qui preso in esame. Dal punto di vista del gusto, alcuni flavor ad esempio quello al caramello sono molto stucchevoli per quanto dolci, mentre altri ad es. Multipower è un marchio arcinoto a tutti gli sportivi italiani, essendo fra le più note aziende specializzate in nutrizione sportiva del nostro paese.

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Si tratta di un ottimo compromesso fra gusto e qualità nutrizionale… sia chiaro, la lista ingredienti è sempre buona, ma compaiono ogni tanto piccole quantità di ingredienti che non vorremmo vedere cioccolato al latte, olio di palma, etc…. In compenso, il sapore è fra i migliori che abbia avuto modo di provare.

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Rispetto ad una barretta esclusivamente proteica per sportivi, hanno un paio di differenze fondamentali, nel bene e nel male:. Se la dovete usare effettivamente come sostituto di un pasto, meglio puntare su qualcosa che abbia anche grassi e carboidrati al suo interno.

Se vi serve uno spuntino pomeridiano dopo che a pranzo avete mangiato solo carboidrati e grassi tramite un piatto di pasta al pesto, allora sarebbe più appropriata una barretta quasi esclusivamente proteica.

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